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Einen trainingsplan selber zu erstellen kann eine relativ schwere aufgabe sein, insbesondere dann, wenn du über noch keine trainingserfahrung verfügst und dich mit dem krafttraining nicht so gut auskennst. So unterschiedlich der humor auch sein mag: Ein muskelkrampf tritt ganz plötzlich auf und legt deine beweglichkeit auf schmerzhafte weise lahm. Ich habe ihr erklärt, dass ihm das die viel grössere lehre sein werde. Durch gezieltes hypertrophietraining wird die muskelmasse erhöht und führt zu einer verbesserung der sprungkraft.
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